전체 글138 저탄고지 식단에 좋은 음식, 나쁜 음식 저탄고지 식단에 좋은 음식, 나쁜 음식저탄고지 식단은 건강과 체중 조절을 위해 탄수화물 섭취는 줄이고 지방 섭취는 늘리는 식단을 말합니다.오늘은 저탄고지 식단에 좋은 음식과 나쁜 음식, 저탄고지 식단에 알맞은 추천 메뉴 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 식단이란?저탄수화물 고지방식은 3대 영양소 중 탄수화물 비율은 낮추고, 지방의 비율을 극대화한 식단입니다. 하루 섭취 칼로리에서 탄수화물은 15% 이하로, 지방 비율을 50% 이상으로 하면 저탄수화물 고지방식이라 할 수 있습니다. 자나 깨나 잊지 말아야 할 저탄고지 식이요법의 대 전제를 다시 한번 짚고 음식에 대한 말씀을 드리겠습니다. 1. 지방 섭취를 늘리기 전에 탄수화물을 먼저 줄여라 2. 당분 없는 식사! 숨겨진 당분도 조심하라 3... 2024. 6. 21. 간헐적단식 시간 16:8 방법 원리 식단 효과 간헐적단식 시간 16:8 방법 원리 식단 효과체중조절을 위해 무리한 다이어트를 하다가 건강을 잃거나, 살을 뺐다가 금방 요요 현상이 와서 고생하시는 분들이 많습니다.오늘은 간헐적단식 저탄고지로 굶지 않고 건강하게 살빼는 법과 간헐적단식 시간 16:8 방법 원리 식단 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않는 이유”나는 물만 먹어도 살이 찐다“이 말은 맞을 수도 틀릴 수도 있는 이야기입니다. 적게 먹고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 경우는 대체로 다음 두 가지 경우 입니다. 첫째, 내 몸의 대사가 망가져 섭취한 음식물을 에너지로 제대로 소화 못하는 경우 둘째, 탄수화물(설탕 = 포도당 + 과당 포함) 과잉 섭취의 경우 두 가지 경우 모두 인슐린 저항성이 생겨 점점 더 살.. 2024. 6. 21. 저탄고지 식단 원리 성공하는법 주의사항 저탄고지 식단 원리 성공하는법 주의사항우리 몸은 평소 탄수화물을 에너지원으로 사용하다가 탄수화물을 공급하지 않으면 지방을 에너지원으로 쓰게 됩니다.오늘은 탄수화물 섭취량은 줄이고 지방 섭취량을 늘려 건강과 체중 조절에 도움을 주는 저탄고지(LCHF) 식단의 원리와 성공하는법, 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 식단 원리저탄고지(LCHF) 식단의 핵심 원리는 다음과 같습니다.'지방을 더 많이 먹어도 탄수화물을 먹지 않는다면 지방은 쌓이지 않는다' 우리 몸은 하나의 거대한 시스템입니다.몸에는 여러 장기들과 기관들이 음식을 통해 부여받은 에너지를 가지고 신체 활동을 유지하기 위해 열심히 일하고 있습니다. 우리 몸에 신체 활동을 유지하는 보일러가 있다고 생각해봅시다. 평소엔 석탄(탄수화물)을.. 2024. 6. 20. 강주은 나이 가족 엄마 홈쇼핑 최민수 아들 강주은 나이 가족 엄마 홈쇼핑 최민수 아들박원숙의 같이 삽시다에 강주은이 바이크를 타고 나타났습니다.강주은도 바이크 타는지는 몰랐는데 ㅎㅎ오늘은 강주은 나이 가족 엄마 홈쇼핑 최민수 아들 등에 대해 알아볼게요. 강주은은 '같이 삽시다' 최초로 바이크를 타고 도착했는데 최민수가 그렇게 오토바이 때문에 사고를 많이 쳤지만 그래도 바이크를 터부시 하진 않는가 봐요. ㅎㅎ 강주은은 최민수가 만난 지 3시간만에 프러포즈를 했다고 하네요. 그런데 지금은 싱글에 대한 로망이 있다고 합니다. 강주은은 ‘홈쇼핑의 여왕’으로 통하며 연 매출 600억대를 기록하는 베테랑 쇼호스트인데요, 한 번은 최민수가 생방송 도움에 연락도 없이 들이대서 깜짝 놀랐다고 합니다. 최민수 답네요 ㅎㅎ 강주은은 자매들과 벨리 댄스 공연부터 페이.. 2024. 6. 20. 최다니엘 나이 키 본명 프로필 강아지 캠핑장 최다니엘 나이 키 본명 프로필 강아지 캠핑장안경좌이자 근황의 아이콘 최다니엘이 윤상, 권정열, 고영배 등과 라디오스타에 나왔습니다.오늘은 치다니엘 나이 키 본명 프로필 강아지 캠핑장 등에 대해 알아보겠습니다. 최다니엘은 뽀로로, 유재석과 함께 대한민국 안경 3대장으로 불리지만, 실제로는 시력이 1.0이라 안경이 필요 없다고 하네요. 최다니엘은 안경좌 타이틀을 얻었지만 나이를 잃었다면서 지붕 뚫고 하이킥 출연 때 동갑인 윤시윤과 삼촌-조카 사이로 나왔었던 굴욕 사실을 얘기했습니다. 공부 잘 할것 같은 이미지지만 수리영역을 5점을 맞았답니다. ㅎㅎ 최다니엘은 언제나 근황이 궁금한 ‘근황의 아이콘’이기도 한대요, 그동안 뭐 했냐고 하자 군대도 갔다 오고 드라마와 영화 촬영도 하고, 라디오 DJ도 했다네요. .. 2024. 6. 19. 강아지 설사하는 이유와 초기 대처 방법 강아지 설사하는 이유와 초기 대처 방법저희 집 외동아들 통통이(진돗개/수컷/4살)는 실외배변만 하기 때문에 하루에 4번 응가, 쉬야 겸 산책을 나갔다 옵니다.그런 통통이가 현관에서 실수를 했네요.이게 어떻게 된 일인지 강아지 설사하는 이유와 그럴 때 집에서 어떻게 해야 하는지 초기 대처 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 통통이는 보통 하루에 한번 응가를 하는데 돼지고기나 등뼈, 차돌박이처럼 기름진 음식을 많이 먹었을 땐 하루에 2번 할 때도 있었습니다. 통통이는 밖에서 살다가 이제 집에 들어와서 산지가 3개월 정도 밖에 안돼서 보상심리로 고기를 좀 많이 먹였는데 고기를 너무 많이 먹이면 변이 묽어지고 통통이한테도 안 좋은 거 같아서 요즘은 사료 위주에 고기는 조금만 주고 있습니다. 그래도 워낙 육식파라 고.. 2024. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음
