자다가 두통때문에 깨는 이유 원인 해결책

자다가 두통때문에 깨는 이유 원인 해결책

 

잠을 자다가 두통 때문에 깨본적 있으신가요?

하루 이틀도 아니고 자주 반복된다면 진짜 괴롭습니다.

이러한 두통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 원인에 따라 적절한 해결책을 빨리 찾는게 가장 중요하죠.

오늘은 자다가 두통때문에 깨는 이유 원인 해결책 등에 대해 알아보겠습니다.

 

자다가 두통때문에 깨는 이유 원인 해결책

야간 두통의 주요 원인

 

1. 수면 관련 요인
   • 수면 부족 또는 과다: 불규칙한 수면 습관이나 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 두통을 유발할 수 있습니다. 반대로, 너무 많이 자는 것도 뇌압을 높여 두통을 일으킬 수 있습니다.
   • 수면 무호흡증: 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 무호흡증은 혈중 산소 농도를 감소시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 코골이, 잦은 뒤척임, 주간 졸음 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
   • 이갈이: 수면 중 이를 가는 습관은 턱관절과 주변 근육에 과도한 긴장을 유발하여 두통을 일으킬 수 있습니다.
   • 잘못된 수면 자세: 목이나 어깨에 부담을 주는 잘못된 수면 자세는 근육 긴장을 유발하여 두통을 일으킬 수 있습니다.
     
     

     

     

     

     
     
     
2. 생활 습관 요인
   • 스트레스: 스트레스는 근육 긴장과 혈관 수축을 유발하여 두통을 악화시킬 수 있습니다.
   • 카페인 또는 알코올 섭취: 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 수면의 질을 저하시키고 두통을 유발할 수 있습니다.
   • 탈수: 수면 중 땀을 흘리면서 수분이 부족해지면 탈수 증상으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
   • 저혈당: 저녁 식사를 거르거나 불규칙한 식습관은 야간 저혈당을 유발하여 두통을 일으킬 수 있습니다.
3. 환경적 요인
   • 건조한 실내 공기: 건조한 실내 공기는 코와 목 점막을 건조하게 만들어 두통을 유발할 수 있습니다.
   • 시끄러운 소음 또는 밝은 빛: 수면을 방해하는 소음이나 밝은 빛은 수면의 질을 저하시키고 두통을 유발할 수 있습니다.
4. 의학적 요인
   • 편두통: 편두통은 심한 두통과 함께 메스꺼움, 구토, 빛 또는 소리에 대한 민감성을 동반할 수 있습니다.
   • 긴장성 두통: 긴장성 두통은 머리 전체에 뻐근한 통증을 유발하며, 스트레스나 피로와 관련이 깊습니다.
   • 군발 두통: 군발 두통은 한쪽 눈 주위에 극심한 통증을 유발하며, 짧은 시간 동안 여러 번 반복될 수 있습니다.
   • 뇌종양 또는 뇌혈관 질환: 드물지만, 야간 두통은 뇌종양이나 뇌혈관 질환의 증상일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

야간 두통 해결책

1. 생활 습관 개선
   • 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지합니다.
   • 충분한 수면: 성인의 경우 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다.
   • 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
   • 카페인 및 알코올 제한: 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 제한합니다.
   • 수분 섭취: 잠자리에 들기 전에 충분한 물을 마십니다.
   • 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지합니다.
   • 올바른 수면 자세: 목과 어깨에 부담을 주지 않는 편안한 수면 자세를 유지합니다.
   • 쾌적한 수면 환경: 어둡고 조용하며 적절한 온습도가 유지되는 쾌적한 수면 환경을 조성합니다.
2. 의학적 치료
   • 진통제 복용: 필요에 따라 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제를 복용합니다.
   • 편두통 치료제: 편두통이 있는 경우 의사의 처방에 따라 편두통 치료제를 복용합니다.
   • 수면 무호흡증 치료: 수면 무호흡증이 있는 경우 양압호흡기(CPAP)와 같은 치료를 받습니다.
   • 이갈이 치료: 이갈이가 심한 경우 치과에서 마우스피스(스플린트)를 착용합니다.
   • 기타 의학적 치료: 뇌종양이나 뇌혈관 질환과 같은 심각한 원인이 있는 경우 의사의 진단과 치료를 받습니다.
3. 기타 방법
   • 따뜻한 물로 샤워 또는 반신욕: 따뜻한 물은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하여 두통 완화에 도움이 됩니다.
   • 마사지: 목과 어깨 근육을 마사지하여 긴장을 풀어줍니다.
   • 아로마테라피: 라벤더, 페퍼민트와 같은 아로마 오일은 스트레스 완화와 두통 완화에 도움이 됩니다.
   • 냉찜질 또는 온찜질: 통증 부위에 냉찜질 또는 온찜질을 하여 통증을 완화합니다.

 

 

 

 

 

병원 방문이 필요한 경우

 

• 심한 두통이 갑자기 발생했을 때
• 두통과 함께 발열, 목 경직, 시력 변화, 언어 장애, 마비 등의 증상이 동반될 때
• 일상생활에 지장을 줄 정도로 두통이 자주 발생할 때
• 일반적인 진통제로 두통이 완화되지 않을 때

 

 

 

자다가 두통이 심한 경우 정말 짜증나고 괴롭습니다.

 

이럴땐 바로 병원으로 가서 초기에 원인을 알아내서 해결하는게 좋습니다.

 

속시원한 답을 얻지 못한다면 다른 병원에 가보는것도 방법입니다.

 

어떤 의사든지 만능은 아니더라고요.

 

그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요~!