소화불량 원인 증상 지압 예방법

소화불량 원인 증상 지압 예방법

소화불량은 소화기능이 원활하지 않아 음식물이 적절히 처리되지 못할 때 발생하며 일시적인 문제에서 만성적인 문제까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

오늘은 소화불량 원인 및 증상과 소화 안될때 지압 하는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

소화불량 원인 증상 지압 예방법

소화불량 원인

1. 잘못된 식사 습관

빠른 식사, 식사 중 스트레스, 지나친 섭취 등이 소화불량을 유발할 수 있습니다.

지방이 과다하게 많은 음식이나 고칼로리 음식도 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

 

2. 위산 과다 분비

위산의 과도한 분비는 위부피를 증가시키고 소화를 어렵게 만들 수 있습니다. 흡연, 많은 양의 커피나 알코올 섭취, 스트레스 등이 위산 분비를 증가시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.

 

3. 위식도 연동장애

위식도의 근육 기능이 약해지면 식도의 이동이 원활하지 않아 음식물이 소화기관을 통과하는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

4. 헬리코박터 파일로리균 감염

헬리코박터 파일로리균에 감염되면 위산 분비를 촉진하여 원인이 될 수 있습니다.

 

5. 소화기관 질환

위염, 식도염, 십이지장궤양 등의 소화기관 질환은 소화불량의 원인이 될 수 있습니다

 

6. 비소화성 식도 역류질환 (GERD)

위산이 식도로 역류하여 식도의 염증을 일으키면 소화불량이 생길 수 있습니다. 역류성식도염에 관한 자세한 내용은 예전 포스팅에 정리해 두었으니 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

 

 

 

소화불량 증상

1. 복통과 통증:

가슴이나 상복부의 통증, 불쾌한 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

2. 메스꺼움과 구토:

음식물이 위나 식도를 원활하게 이동하지 못할 때 메스꺼움이나 구토가 발생할 수 있습니다.

 

3. 식욕 부진과 체중 감소:

소화불량으로 인해 식욕이 감소하고 체중 감소도 일어날 수 있습니다.

 

4. 가스 발생:

소화가 원활하지 않을 경우 대장에서 과다한 가스가 발생하여 복부 팽만 증상이 생길 수 있습니다.

 

5. 쓰림 또는 통증:

소화불량으로 인해 위산이 역류할 때 식도에 쓰림이나 통증이 발생할 수 있습니다.

 

소화 안될때 지압하는 법

내시경을 해봐도 특별한 이상이 없는데, 소화가 안된다면 '기능성 소화불량'을 의심할 수 있습니다. 한 통계에 따르면 전 인구의 4분의 1이 기능성 소화불량을 경험한다고 하는데 이럴 땐 마음을 편안하게 하고 몸에 있는 혈자리를 지압하는 것 만으로도 소화불량 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

소화 안될때 소화불량에 도움이 되는 대표적인 혈자리는 다음과 같습니다.

 

1. 합곡혈

합곡혈은 엄지와 검지 사이의 움푹 팬 곳을 말합니다. 이 곳을 자극하면 급체에 효과가 좋습니다. 갑자기 소화가 안되고 체한 것 같을 땐 숨을 내쉬면서 합곡혈에 통증을 느낄 정도로 6회 정도 강한 자극을 주면 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 내관혈

내관혈은 손을 뒤로 꺾으면 나타나는 손목의 가느다란 뼈 두 개 사이에 있는 혈입니다. 소화불량으로 인한 구역감으로 신물이 올라올 때 내관혈을 자극하면 증상을 진정시킬 수 있습니다. 내관혈 자극은 멀미에도 효과가 있기 때문에 장거리 버스를 타거나 차에서 멀미가 난다면 이 방법을 알아두시면 좋습니다.

 

 

3. 곡지혈

곡지혈은 팔을 구부렸을 때 엄지손가락에서 가로로 쓸어 올리면 위팔과 아래팔의 뼈가 만나는 지점의 움푹 팬 곳에 위치합니다. 곡지혈은 대장의 움직임과 관련된 혈 자리로 변비 해소에도 도움이 됩니다. 곡지혈을 지압하면 소화를 촉진시켜 트림이 나오는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

소화불량 진단과 치료 

소화불량이 주기적으로 일어나고 오래 간다면 병원에 가보는게 좋습니다. 먼저 혈액검사와 영상 검사를 하고 위내시경으로 위와 십이지장의 상태를 직접 확인하는 것이 좋습니다.

 

치료 방법으로는 약물 치료도 있지만 먼저 식습관을 개선하는게 매우 중요합니다.

식사는 일정한 식사 시간을 유지하고 급하게 먹는 습관은 피해야 합니다. 또 심신이 평안한 상태에서 스트레스 없이 먹는 것이 중요합니다.

 

천천히 꼭꼭 씹어 섭취하며 적절한 양의 식사를 한다는 생각을 항상 가지고 있도록 합시다.

약물 치료로는 위산억제제, 소화효소제, 항생제 등의 약물이 적절히 사용될 수 있습니다.

 

소화불량 예방법

1. 규칙적인 식습관 유지하기

식사 시간을 일정하게 유지하고, 과식을 피하며, 자극적인 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

 

2. 천천히 씹어서 먹기

음식을 천천히 씹어서 먹으면 소화기관에 부담을 덜 줄 수 있습니다.

 

3. 스트레스 관리하기

스트레스는 소화기관의 기능을 저하시킬 수 있으므로, 운동이나 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

4. 충분한 휴식 취하기

피로가 쌓이거나 수면이 부족하면 소화기관의 기능이 저하될 수 있으므로, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

5. 운동하기

소화기관의 운동을 촉진하고, 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 금연 및 금주

위산 분비를 촉진하고, 소화기관의 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

7. 소화에 도움이 되는 음식 섭취하기

양배추, 브로콜리, 무, 매실 등이 있습니다.

 

 

 

 

소화불량은 다양한 원인과 증상을 가지고 있으며, 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 습관 등이 영향을 미칩니다.

증상이 지속되거나 심화될 경우 의사의 상담과 진단을 받는 것이 중요합니다.

무엇보다 스트레스를 되도록 줄이려고 해야 하며 요가나 명상, 걷기 등이 도움이 됩니다.

그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요~!